你運動中補水是否充足?

大家是否有疑問說自己在運動中補充水分是否足夠?專家建議的方式就是量體重。方法很簡單，就是在運動前先量一次體重，然後運動中照平常的習慣補充水份，運動完後再量一次體重。假如體重減輕超過2磅(0.9公斤)，就代表你運動中補充的水分太少，之後運動要增加補充水份。假如減少的體重在0.9公斤內，就表示你目前的方式沒有問題。假如體重增加(很少發生)，以後運動就要減少水份攝取，水分攝取過多也有可能引起低血鈉症。
有興趣的跑友下次可以試著用這個方法測量看看自己運動中水分攝取是否適當。

路線分享 - 地圖篇

路線分享持續的發酵，我們設計了一個地圖頁面，直接在地圖上就可以查看大家分享的路線在哪裡，更棒的使用介面，讓大家很方便就可以看看哪裡適合跑步或者是騎車。
我們一直希望能讓大家彼此分享，要是大家都可以將自己的私房路線貢獻出來，讓大家使用，這樣的一個共享資料庫不是很棒嗎?

http://www.marathonsworld.com/artapp/routes.php

跑步的迷思(一)

經營了馬拉松網站之後，我們發現了有一些現象跟一般大眾的傳統認知有很大的差距，就讓我們一一來看看。
首先，最大一個迷思就是運動會讓女生的體型變得粗壯。錯!大錯特錯!我們發現，運動的女生體態真的很棒，不但完全不會粗壯，出現的那一種力與美是無敵的!每次賽事拍照出來的圖發現運動的女生個個都是大美女。
有圖為證~

Always earned, never given

喜歡這一句話嗎? Always earned, never given.

一生跑馬累積的榮耀，終於有適當的陳列方式。

MW嚴選 ( http://www.marathonsworld.com/artapp/mw_store.php ) 又要新增一個我們的自有產品。

新功能 ~ 推薦路線

常常有跑友問有哪些地方適合跑步或是騎車，這的確是一個困擾許多跑友的問題，有沒有更好的場地?所以我們在想，應該請大家一起來推薦好的跑步騎車路線，然後與大家分享資訊。
我們網站已新增推薦路線功能，希望大家一起來推薦好的路線與大家分享!

要推薦路線很簡單，只要在自己的記錄點擊"我要推薦此路線"即可，或者是在路線分享頁面直接點擊"上傳GPX分享路線"即可。



http://www.marathonsworld.com/artapp/routes.php

GPS手錶準確度探討

GPS手錶準確穩定度討論:

最近有許多的跑友對GPS手錶的一些特性有興趣，也問了許多的問題，但是發現有許多的跑友騎士對GPS的特性不是很了解，在此想做一些觀念上的釐清與溝通。希望能藉此讓大家對GPS的使用可以有進一步的了解:


1. GPS在室內是收不到訊號的。這一點大部分的跑友騎士應該都曉得才是。GPS主要是靠天上的衛星做定位。在室內是無法定位的。基本上看到的天空範圍越大收到的訊號就越好，收到的衛星數也越多。假如再高樓的旁邊訊號就會較差。


2. 手機App的精準度與手機本身有關，與App本身無關。定位位置基本上都是手機給的，不是App計算出來的。但是為何每一家App算出來的距離會有不同?每一家的軟體都會再做一下過濾修正。但是假如手機本身的準度太差，軟體能做的修正有限。假如很準的話，那App也不敢居功，那是你的手機準。


3. GPS手錶的精準度一般比手機的精準度高，主要原因是天線，因為手機塞不下大顆的天線。也許也有人說，不會呀，我的手機很準阿。有幾種可能:(1)你的手機可能真的很準，恭喜你(2)在開闊的地形大家都很準。就好像傻瓜相機跟專業單眼相機一樣，在光線好的地方拍出來的照片都很好看。但是遇到特殊困難的地方差異就出來了。應該沒有看過在運動比賽的攝影師拿手機拍照的。有沒有可能有一天手機的準確度跟手錶一樣高?有，一定有那麼一天，但不是現在，也不會在今年發生。


4. 一隻GPS手錶是否準確有3個主要考量:(1)GPS晶片(2)天線(3)廠商調教。晶片就像引擎一般，這是最重要的，假如晶片天生不適合應用在跑步手錶上，那後面就不用看了。老實說，目前在市面上有通過跑步運動市場考驗的就是Sirf晶片了，其他家的晶片都還有待觀察。至於天線當然是越大越準，但是越大，手錶就小不了。這中間有取捨。最後就是廠商的調教，基本上越老練資深的廠商功力越高。


5. 準確度與多少秒取一點無關，飄移了，不管是多少秒取一點都會飄移。另外，軟體解決不了準確度的問題。晶片天線不對軟體修正也無法解決這個問題。


6. 以應用來說跑步的GPS手錶困難度比自行車車錶高。這也就是為何市面上有許多款車錶，但是沒有幾款跑步用的手錶能通過市場測試。原因有幾點:自行車基本上固定得很好，天線一直都是朝上的。自行車的移動相較很平順，不會像跑步在手上亂晃。自行車的路線也較少是在狀況很差的地方，舉例來說，自行車不會再小巷子裡一直繞圈圈，但是跑步來說很常見。。另外，跑步對數據誤差較為敏感，每一公里差100公尺，在跑步數據就不具參考價值了。


7. GPS剛定到位時的準確度較差，建議不要一定到位馬上起跑，可以在定到位後稍微等30秒後再起跑準確度就會高很多。建議在熱身時就先開機定位，等熱身完畢後通常就已定到位一陣子了，就可以馬上起跑。


8. GPS有其極限，也有一定的誤差，所以同樣的路線跑兩次得到的數據不會一模一樣。但是GPS手錶比較的是穩定度。穩定度高的手錶跑100次，只會有幾次稍微跑掉。而穩定度低的手錶就很難說了。穩定度高的手錶不會每次都勝出，但是大部分勝出的機率高很多。


9. 所謂的穩定度是要經由許多不同路線的測試而來，而不是在同一個路線測許多次。假如有一隻手錶在寬廣區域直線測試很準，就算測100次也不能說這一支錶很準。一定要經過大街小巷，高樓旁邊，山壁旁，樹蔭下都測過得到的統計數據才有參考價值。最好能測到幾次有漂掉的情形，才能知道這一支錶的極限在哪裡。


講了這麼多，希望有幫助大家釐清一些GPS的觀念。準確度很重要嗎?因為幾乎所有的數據功能都是架構在這上面的。所以精準度不夠的話，所有的其他附加功能做得再好，都沒有參考價值了。就像馬步蹲得不夠深，再多的招式也是花拳繡腿。