你運動中補水是否充足?

大家是否有疑問說自己在運動中補充水分是否足夠?專家建議的方式就是量體重。方法很簡單，就是在運動前先量一次體重，然後運動中照平常的習慣補充水份，運動完後再量一次體重。假如體重減輕超過2磅(0.9公斤)，就代表你運動中補充的水分太少，之後運動要增加補充水份。假如減少的體重在0.9公斤內，就表示你目前的方式沒有問題。假如體重增加(很少發生)，以後運動就要減少水份攝取，水分攝取過多也有可能引起低血鈉症。
有興趣的跑友下次可以試著用這個方法測量看看自己運動中水分攝取是否適當。